你有没有过这样的经历？

迷迷糊糊快要睡着时

身体突然抽动了一下

甚至还把自己吓醒了……

为什么睡觉时，

身体会突然抖一下？

睡觉时猛抖一下，这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。

大约有70%的人，一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次。

它表现为一种无意识的肌肉颤搐，与我们日常生活中的打嗝、眼皮跳动，或在身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动相似。

入睡抽动，通常发生在入睡和浅睡期，全身或部分肌肉突然不自主地抽动，往往还伴随自由坠落感或模糊的梦境，并会导致惊醒。

在深度睡眠阶段，大脑会放松对四肢的控制。

此时，如果外部有刺激，如人声嘈杂或汽车喇叭声，都可能触发局部肌肉的突然抽动。

对于身体健康的人而言，这种现象通常无需过分担忧。然而，如果频繁、长期出现这种情况，则需要引起关注了。

1、焦虑、紧张

过度紧张或患有焦虑症，控制觉醒和睡眠的两套机器容易失衡，导致睡眠抽动。

少数服用抗抑郁药的患者也会出现入睡抽动，这与大脑中的神经递质有关。

2、缺钙

钙是肌肉和神经细胞最喜欢的营养物质之一。缺钙时，肌肉和神经容易痉挛或抽搐，出现猛抖一下或抽筋。

3、大脑受伤

如果入睡抽动发生的频率太高，伴随头痛、头晕等症状，可能是大脑皮层或下丘脑损伤造成的。此时要赶紧看医生，做个脑部CT或MRI检查。

4、不宁腿综合征

休息时或者夜晚入睡时双腿不安地抽动，有时还伴有酸胀、麻木、疼痛感，难受得不知道把腿搁哪儿好，非要活动下腿或下床走走才能缓解，要警惕不宁腿综合征。