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盆底康复要不要做？看看你是否高危人群
2025-10-13
多少妈妈被这句话坑过？今天我们要说个大实话：盆底问题不分分娩方式！无论顺产剖腹产，甚至没生过娃的姐妹，都可能被盆底“拖后腿。快看看你是不是高危人群，赶紧来自查！
01.盆底问题会带来哪些影响？
我们的骨盆里挂着一张“吊床”，
上面托着膀胱、子宫、直肠。
这张“吊床”叫盆底肌，它每天要扛住咳嗽、
大笑、搬重物的压力，还是控制排尿排便的一把“锁”。
一旦盆底“罢工”，可能会遭遇：
漏尿：打喷嚏漏尿，不敢穿浅色裤子，出门先找厕所。
影响性生活：阴道松弛、性生活不和谐，影响夫妻感情。
器官脱垂：严重时阴道、子宫、膀胱等可能出现脱垂。
02.破除误区！这5种情况应当警惕盆底危机
有很多人都有一个误区，
是不是不顺产，就不会出现盆底问题了？
其实不然！除了顺产，
胎儿挤压导致盆底肌“拉伤”，会带来盆底问题外，
这些情况也要警惕：
剖腹产妈妈
孕期激素让盆底变松弛，产后咳嗽、便秘给盆底带来压力，也会雪上加霜。
多胎/高龄产妇
多胎生育风险翻倍，35岁以上妈妈盆底肌弹性下降更快。
久坐/久站/干重活
每天久坐8小时，盆底肌血液循环不畅，对盆底的“持续折磨”。
慢性咳嗽/便秘
一咳嗽就漏尿？便秘用力时肛门坠胀？腹压长期超标，盆底肌也跟着遭殃。
肥胖
长期肥胖=盆底长期承受更多的重量，不堪重负之下就会出现问题。
03.拯救盆底计划：从42天到一辈子的保卫战
黄金42天：
产后修复窗口期顺产妈妈：
在医生指导下，产后3天开始凯格尔运动，
每天3组，每组15次收缩放松。
剖腹产妈妈：
在医生指导下，伤口愈合后（约2周）
开始低强度训练，配合腹式呼吸。
重要提示
❌ 盲目做仰卧起坐（增加腹压！）
❌ 长期穿紧身裤压迫盆底
保护盆底肌的健康
不仅有利于提高生活质量
还能预防未来可能出现的更严重的健康问题
为帮助广大女性预防和解决盆底问题
我院开设的盆底康复中心
专业团队、全方位、多方案盆底健康管理
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