无论是小家的团聚，还是大家族的团聚，亦或是熟人亲友、儿时玩伴聚起来唠两句，都是暖意融融的。如此“聚”在一起，也就有了年味，这正是每个中国人最难以割舍的温暖。      

但连着好几天不断地熬夜，打牌，抽烟喝酒，吃重油重盐的东西，吃坚果、零食、鸡鸭鱼肉等，一般人很难能全身而退，要不上火、痰湿重，要不没休息好，要不胖了、更虚了……中医看来，冬季季节性因素，加上春节饮食作息不节制，吃很多高热量的食物，还要熬夜喝酒，燥邪伤身是难免的。

成都金沙医院中医科给大家整理了一些缓解的方法，一起来看看吧！

症状表现：春节期间，人们往往摄入过多油腻、辛辣、高糖的食物，加上饮食不规律，极易加重肠胃负担。常见症状有消化不良、胃胀胃痛、恶心呕吐、便秘或腹泻等。例如，连续几天大鱼大肉，肠胃难以承受，就会出现腹胀、食欲减退的情况。

中药调理：可服用保和丸，其主要成分有山楂、神曲、半夏等，能消食和胃，有效缓解食积停滞导致的肠胃不适。对于脾胃虚弱、运化无力者，可选用参苓白术散，以健脾益气、渗湿止泻。

穴位按摩：按摩中脘穴（位于上腹部，前正中线上，脐中上 4 寸）、足三里（小腿外侧，犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外 1 横指处）和内关穴（前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）。每天早晚各按摩一次，每个穴位按摩 3 - 5 分钟，以穴位有酸胀感为宜，可促进胃肠蠕动，增强消化功能。

饮食调整：节后饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花）、粗粮（如玉米、燕麦、糙米）等富含膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动。同时，可适量食用山楂、山药、白扁豆等健脾消食的食物，如煮山药粥、山楂茶等。

症状表现：春节期间走亲访友、娱乐活动频繁，身体得不到充分休息，能量消耗过大，节后容易感到全身乏力、疲倦嗜睡、四肢酸软，做事情提不起精神。

中药调理：气血不足者，可服用八珍汤，由四物汤和四君子汤组成，能补气养血；若为肝肾亏虚，可选用六味地黄丸（肾阴虚）或金匮肾气丸（肾阳虚），滋养肝肾。

食疗：多吃一些具有补气养血、滋补肝肾作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、核桃、猪肝等。例如，可将红枣、桂圆、枸杞一起煮水饮用，或用黑芝麻、核桃煮粥食用。

运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。运动能促进气血运行，增强体质，缓解身体乏力症状。建议每周进行 3 - 5 次运动，每次运动 30 分钟以上。

症状表现：春节期间美食丰富，过量进食且缺乏运动，导致热量摄入过多，节后体重明显增加，身体出现肥胖问题，不仅影响外在形象，还可能对身体健康造成潜在威胁。

中药调理：可选用荷叶、山楂、决明子等中药泡茶饮用，具有清热利湿、消食降脂的功效。对于痰湿体质者，可服用二陈汤合四君子汤，燥湿化痰、健脾益气，帮助排出体内痰湿，减轻体重。

穴位埋线：在足三里、三阴交（小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方）、天枢穴（腹部，横平脐中，前正中线旁开 2 寸）等穴位进行埋线，通过羊肠线对穴位的持续刺激，调节人体经络气血的运行，抑制食欲，促进新陈代谢，达到减肥的目的。

饮食与运动结合：严格控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。同时，加强运动锻炼，除了有氧运动外，还可适当进行力量训练，如深蹲、平板支撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。

以上问题均可咨询我院中医科进行专业调理

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成都金沙医院中医科，汇聚资深中医专家团队，秉承治未病理念，巧妙融合中西医精髓，实现从疾病预防、病中管理到病后康复调养的全方位、全周期健康管理，科室不仅引入尖端医疗技术与设备，更深度融合传统中医精髓，涵盖针灸、推拿、拔罐等四十余种特色疗法，为患者量身打造全方位、个性化的健康服务方案。

诊疗范围

内科常见疾病：如感冒、咳嗽、胃痛、头痛、眩晕、便秘等常见病；

妇科常见疾病：如月经不调、痛经、更年期综合征等；

儿科常见疾病：如感冒、咳嗽、发烧、腹泻、便秘、厌食等疾病；

疼痛病症：如颈椎病、腰椎病、肩周炎、腱鞘炎、痛风、各种骨关节病变等疾病；

神经类疾病：中风后遗症、神经性头痛、神经衰弱、面瘫等；

亚健康调理：胃肠功能紊乱、失眠、汗症、疲劳、肥胖、免疫力低下等疾病。