帮你减压的八种方法

        现在人在高压力下生活，面对这些压力很多人都患上了心理疾病。根据最新数据统计，我国上班一族有百分之五十的人因为压力过大引起多种心理疾病，并且这些在临床上比较少见。通过心理专家对这方面进行研究，八中方法有助减轻压力给我们的身体健康造成的伤害。
按摩法
紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。一定要讲究方法，不要盲目按摩。
呼吸
快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。这种方法可以快速帮助你减压，适合现在高压力的上班一族
听音乐
借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。这个时候放上一些自己喜欢的音乐，对于缓解压力效果非常好。
腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
发展兴趣
培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。当你感觉到压力时去做一些自己喜欢的事情，不要坚持做不喜欢的事情。
放松心情
舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，一定要全身放松，什么事情都不要想这样才能达到最佳效果。
运动
当你感觉到压力，到户外去走一走，坚持以慢跑为主，不要做一些激烈的运动。
洗热水澡
每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。